西蘭花

　　富含維他命A、維他命C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，幫助維持皮膚的彈性。

　　在秋天，我們應該更加注意皮膚保養(yǎng)，選擇一些美味和皮膚友好的食物，這對雙方都有好處。為什么不呢

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤和嫩滑。

　　鮮奶

　　它是晚上皮膚最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞的活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等作用。

　　大豆

　　它富含維生素E，不僅可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，而且可以防止色素沉著。

　　獼猴桃

　　富含維生素C，可以干擾黑色素的產(chǎn)生，并幫助消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿

　　番茄紅素有助于平滑皺紋，使皮膚柔軟光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈，不容易曬傷。

　　霍尼

　　含有大量人體容易吸收的氨基酸、維生素和糖。常吃，可使皮膚紅潤、嫩滑、有光澤。

　　肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

　　鮭魚

　　其中，_-3脂肪酸可以消除破壞膠原蛋白和保濕因子、防止皺紋和粗糙皮膚的生物活性物質(zhì)。

　　海帶

　　它富含礦物質(zhì)，經(jīng)常食用以調(diào)節(jié)血液的酸度和堿性，防止皮膚分泌過多的油。