控制卡路里的攝取量是減肥的基礎(chǔ)，但是如果非常想吃東西，如何控制進(jìn)食呢?這里有六種方法：

　　1 把食物從桌子上拿開(kāi)

　　在廚房就把食物分開(kāi)放在各自碗里。不要把它放在一個(gè)大盤(pán)子上。一旦盤(pán)子空了，欲望就會(huì)減少。

　　2 不要直接從包裝袋里吃東西。

　　通過(guò)直接從包裝袋里拿食物，很難知道自己吃了多少食物。相反，把餅干和其他零食放在盤(pán)子里，就可弄清楚你吃的食物的量。

　　3 用較小的盤(pán)子吃。

　　使用較小的盤(pán)子或碗會(huì)使食物看起來(lái)更多。

　　4 仔細(xì)咀嚼，慢慢吞咽。

　　食物進(jìn)入胃后需要20分鐘到達(dá)大腦的食欲控制中心?？梢月聛?lái)，喝飲料。

　　5 減慢食物進(jìn)食速度

　　花更多的時(shí)間剝橘子，撕螃蟹，打開(kāi)烤土豆。慢下來(lái)，可以增加飽腹感。

　　6 不要在廚房里交際

　　許多人喜歡聚會(huì)，喜歡在廚房里吃飯。如果我們把聚會(huì)搬到客廳，就不會(huì)有食欲了。