如果你有胃腸道健康問(wèn)題，你應(yīng)該非常謹(jǐn)慎的飲食選擇，否則你可能加重疾病。那么，哪些食物不適合于腸胃健康不良的朋友呢讓我們聽(tīng)聽(tīng)專家的建議。

　　腸和胃是人體內(nèi)臟器官中最脆弱的器官。如果你不小心吃使它不舒服的食物，你應(yīng)該要小心。

　　1、辛辣食物

　　辣椒能刺激食道內(nèi)壁，吃完后引起不愉快的心痛，增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加點(diǎn)酸奶油來(lái)冷卻它，你也能得到同樣的刺激。而且，酸奶油和其他東西也會(huì)受到其他副作用。S.

　　對(duì)策：對(duì)于胃不好或身體熱的人，如果不能拒絕辛辣食物的誘惑，他們最好選擇一些稍微辛辣的食物，少吃青椒和紅椒。

　　2、油炸食品

　　油炸食品等油膩食物會(huì)增加泛酸和腸易激綜合征的發(fā)生率。因?yàn)楦咧臼澄镫y以消化，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生更多的胃酸。同樣，暴飲暴食會(huì)刺激胃酸的過(guò)度分泌。

　　對(duì)策：事實(shí)上，為了滿足食欲，放棄油炸也可以得到美味的感覺(jué)，如享受咯吱聲，吃咸馬鈴薯片當(dāng)然不健康，但你可以找到其他方法來(lái)制作馬鈴薯片，比如烘烤而不是油炸，或者選擇吃低脂或無(wú)脂肪。食品，如脆餅干，空心爆米花等。

　　3、巧克力

　　巧克力含有大量的可可堿，可放松食道括約肌，促進(jìn)胃酸流入食道。

　　策略：在選擇巧克力品種時(shí)，最好是黑巧克力。這是因?yàn)楹谇煽肆锈}、磷、鎂、鐵、銅等對(duì)人體健康有益的礦物質(zhì)。在所有的巧克力中，黑巧克力含有最少的糖和脂肪。

　　4、花椰菜

　　西蘭花含有大量的可溶性膳食纖維。這種纖維只能在大腸內(nèi)分解，并產(chǎn)生大量的氣體。西蘭花還含有與豆科植物相似的產(chǎn)生碳水化合物的氣體。

　　對(duì)策：解決問(wèn)題的辦法很簡(jiǎn)單，只要是飯前熱水，使它們變軟，這樣產(chǎn)生氣體的硫磺混合物就可以被鈍化。這兩種蔬菜最適合冷拌和烹調(diào)。

　　5、冷飲

　　過(guò)量的冷飲會(huì)使胃溫度過(guò)低，影響胃酸和消化酶的分泌。因此，最好喝熱飲，如茶和熱檸檬水。冷飲最好在兩餐之間飲用。

　　對(duì)策：如果你不想放棄涼快的冷凍食品，唯一的解決辦法就是改吃無(wú)乳糖的冷凍食品，比如用豆子和米粉做成的糊狀。但是即使你不是乳糖不耐者，冰淇淋也含有大量的脂肪，而且脂肪在胃里停留的時(shí)間比其他食物要長(zhǎng)。因此，冷食最好是少吃或不吃。

　　6、豆類

　　豆類因引起消化不良而臭名昭著。豆類含有低聚糖，如水蘇糖和棉子糖，這些低聚糖由腸道細(xì)菌發(fā)酵，可分解產(chǎn)生一些氣體，導(dǎo)致打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛和其他癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍不宜食用大豆制品，因?yàn)榇蠖怪破分懈哙堰屎靠纱龠M(jìn)胃液分泌。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者應(yīng)避免食用大豆制品以免刺激胃酸分泌并引起胃炎腸胃脹氣。

　　對(duì)策：烹調(diào)豆類有助于消化此類食物。通過(guò)補(bǔ)充水分，它可以幫助消化豆類中的大量纖維，或延長(zhǎng)烹飪時(shí)間。另一種是逐漸向飲食中添加豆類，這將緩慢增加對(duì)用于消化豆類的酶的需求，而沒(méi)有副作用。